Nous sommes tous un jour ou l’autre confrontés à des situations qui nous obligent à faire des modifications ou des changements dans notre vie. Seulement, le passage d’un état à un autre n’est pas si simple. A partir du moment où nous avons des ruptures dans notre rythme et dans nos habitudes, notre ordre établi est bouleversé et cet état peut créer en nous des sentiments d’inconfort, de stress ou d’anxiété.

En même temps il y a des choses que nous ne pouvons pas empêcher et qui sont inévitables. Si tout processus de changement comporte une phase de deuil, nous sommes tous en chemin de notre vie, et comme dit Jack Welch :

« Affrontez la réalité telle qu’elle est, et non telle
qu’elle était, ou telle que vous la voudriez »

Le changement signifie la transformation d’une réalité par une autre, qui nécessite de mettre d’autres habitudes en place, d’apprivoiser nos émotions et de savoir qu’il peut y avoir des résistances sur notre chemin.
Pour réguler notre baromètre interne et agir dans l’efficacité, il est important d’agir sur 3 dimensions à la fois :

1° Nos pensées

2° Nos émotions

3° Notre comportement

Si, en ce moment, vous vivez un changement, je vous propose de prendre une feuille ou un cahier et de répondre aux questions qui se trouvent ci-dessous. Prenez ces exemples comme des questions aidantes qui vont vous permettre d’identifier les points importants et qui vous aideront à affiner votre réflexion. Il se peut que ces questions vous envoient à d’autres questions ; tant mieux ! Cela veut dire que vous prenez votre temps 😉.

J’attire votre attention (!!!!) sur le fait que comme chaque situation est individuelle, les questions doivent être adaptées personnellement, ici ce sont juste des suggestions.

Si vous souhaitez approfondir votre sujet je vous conseille de donner au moins 5 réponses à chaque question.

1°Nos pensées :

– Qu’est-ce que je veux changer ?

– Qu’est-ce que ce changement va m’apporter, ou va m’enlever ?

– Est-ce qu’il y a d’autres pensées qui se cachent derrière ce changement ?

– Est-ce que j’ai des résistances ? Si oui, pourquoi ?

2° Nos émotions

– Emotionnellement qu’est-ce que ce changement réveille en moi ?

– Est-ce que ce changement que je veux réaliser cache d’autres envies, souhaits ?

– Qu’est-ce que je peux mettre en place pour vider mes tensions physiques et mentales ?

– Comment puis-je cultiver mon optimisme pour garder confiance en moi ?

– Comment puis-je développer mon assertivité au quotidien pour une meilleure communication interpersonnelle ?

3°Notre comportement

– Qu’est-ce que je peux mettre en place comme action ? (Faire des petits pas, construire un plan d’action réalisable SMART). https://fr.wikipedia.org/wiki/Objectifs_et_indicateurs_SMART

– Pour que ces changements évoluent durablement, est-ce que je souhaite avancer seul ou me faire aider par un spécialiste pour m’accompagner ?

– Comment puis-je optimiser et gérer mon temps pour avancer vers mon but ? Qu’est-ce que je peux faire pour surmonter une situation difficile ou une phase de changement ?

Pratiques corporelles de ce jour ☀

Un lien de sophrologie si ça vous dit de pratiquer :

« Mobiliser une ou plusieurs de nos capacités, pour vivre positivement notre existence à venir ».

La durée est de 19 minutes environ

Je vous souhaite de profiter pleinement de votre trajet avant d’arriver vers la destination du changement ; à bientôt 🔜 😉