La sophrologie, qu’est-ce que c’est ?
Origine : La sophrologie est une discipline scientifique de développement de la conscience qui a été créée en 1960 par le neurologue et psychiatre Dr Alfonso Caycedo. Il s’agit d’une discipline psychocorporelle, phénoménologique qui appréhende l’être humain dans sa dimension psychologique et corporelle.
Il s’agit de l’entrainement du corps et de l’esprit, qui est accessible à tous avec des exercices simples et efficaces à l’aide de techniques basées sur la respiration, la détente musculaire, la pensée positive, et la visualisation.
Avec un entrainement quotidien et un objectif précis, cette méthode psychocorporelle permet d’agir sur les trois dimensions : le corps, le mental et l’esprit. Ainsi avec cette pratique, nous pouvons améliorer notre la connaissance de soi et établir l’équilibre entre les émotions, les pensées et le corps.
Cette méthode combine des exercices de respiration profonde et de visualisation, leur finalité étant de centrer l’attention sur le corps et de prendre conscience de son monde intérieur (sentiments, nervosité, etc.) pour amener à la détente, au lâcher-prise ainsi qu’au renforcement de l’image de soi.
SO/ PHRO/LOGIE = SOS (harmonie) +PHREN (l’esprit) + LOGOS (science)
La sophrologie pour qui ?
Cette méthode est rapidement applicable dans votre quotidien dès l’âge de 4-5 ans. Vous pouvez pratiquer la sophrologie quel que soit votre âge ou votre situation physique : enfant, adolescent, étudiant, adulte, future maman, senior.
La sophrologie vous permet de prendre un moment de pause, de vous recentrer sur votre corps et votre esprit à la fois. Ainsi vous prenez conscience de vos besoins et de vos attentes et réalisez pleinement vos capacités dans votre quotidien. En pratiquant régulièrement et en quelques séances, vous pouvez vous libérer des croyances limitantes et de vos anciens schémas non aidants pour acquérir des nouvelles habitudes et vous sentir mieux afin d’avancer sereinement, et plus de positivité pour assumer vos objectifs.
Les bénéfices :
J’interviens particulièrement dans les domaines suivants :
Je vous propose une approche thérapeutique corporelle en individuel ou en groupe.
Pour cette pratique, nous allons utiliser les techniques respiratoires, la détente musculaire, la conscience corporelle et la visualisation positive par l’induction de voix, qui va vous permettre d’accéder à votre conscience.
L’entrainement sophrologique va renforcer vos capacités et vos ressources pour vous rendre autonome dans la sérénité afin que vous viviez intégralement par rapport à votre identité et avec vos valeurs.
Le déroulement d’une séance ?
Nous pouvons pratiquer la sophrologie en groupe ou individuellement.
LA SEANCE INDIVIDUELLE
1 h : 80 €
Première Séance 1h30 : 80 €
En individuel au cabinet ou en téléconsultation, la durée d’une séance est 1 heure
– La première fois nous allons nous rencontrer et, suite à notre échange, mettre en place le protocole qui va vous permettre d’aller vers votre objectif.
– A partir de la première séance, nous pratiquerons ensemble quelques exercices dynamiques, des respirations et des visualisation positives qui vont vous permettre d’effectuer un voyage intérieur. Grâce à une relaxation et en centrant votre attention sur le corps, vous allez prendre conscience de votre monde intérieur (sentiments, sensations corporelles, émotions, etc.), qui va vous amener vers la détente, le lâcher-prise ainsi que le renforcement de l’image de soi. La pratique de ces exercices répétitifs et progressifs permet de solliciter ses propres ressources pour faire face aux différentes situations rencontrées dans la vie quotidienne pour vivre dans l’homéostasie.
-Chaque séance est personnalisée et différente ; à l’issue de chaque séance au cabinet comme en entreprise, je vous fournis des documents ou un enregistrement qui vous permettent de répéter les exercices.
Le nombre de séance : entre 8 et 12 (approximativement).
Fréquence : Idéalement une fois par semaine.
Tarif et durée : Séance individuelle au cabinet ou en téléconsultation : 80€
LA SEANCE EN ENTREPRISE
FORFAITS
ADAPTÉS et PERSONNALISÉS
La gestion du stress est un enjeu majeur dans l’entreprise. La sophrologie permet de prendre du recul par rapport à la gestion de la pression et du stress et de préserver l’équilibre physique et émotionnel dans le cadre de programmes de bien-être et de prévention des risques psycho-sociaux (RPS).
Cette pratique permet à chacun de découvrir son seuil de tolérance, d’acquérir les outils nécessaires pour faire un travail sur soi, d’améliorer l’attention et la concentration, ainsi que la qualité du sommeil, en préservant sa qualité de vie au travail. Elle participe ainsi à la prévention des problèmes liés au stress, et améliore l’efficacité et la confiance en soi ainsi que la performance et la cohésion d’équipe dans l’entreprise.
Il y a deux protocoles qui sont adaptés aux entreprises :
– PROTOCOLE DU DEVELOPPEMENT DE LA PERFORMANCE
– PROTOCOLE DU DEVELOPPEMENT PERSONNEL BIEN ETRE ET EQUILIBRE
Ces séances collectives peuvent être faites en présentiel ou en visio-conférence.
Auparavant et par rapport à vos besoins, nous pouvons construire des séances sur mesure autour d’objectifs ciblés tel que : se détendre, mieux gérer son stress, se redynamiser….
La durée d’une séance : de 30 minutes à 1 heure.
Le nombre des participants : pour l’efficacité d’une séance, 10-12 personnes au maximum (il est possible de faire plusieurs groupes)
Le nombre de séance : entre 8 et 12 (approximativement)
Fréquence : Idéalement une fois par semaine
Tarif pour la séance collective (entreprises – institutions) : sur devis
Prise en charge par mutuelle :
Certaines mutuelles peuvent prendre en charge tout ou partie de vos séances de sophrologie.
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical ; il vient en accompagnement pour aider à mieux vivre et à diminuer l’impact des effets secondaires et à restaurer l’image de soi.